Tulang yang kuat membutuhkan kalsium dan vitamin D. Ada
beberapa makanan dan minuman yang biasannya kita komsumsi ternyata dapat
meningkatkan resiko terkena Osteoroporosis dan mengurangi kepadatan tulang
anda.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang dapat
meningkatkan resiko Osteoporosis:
1.
Kopi.
Kandungan kafein yang dikonsumsi
terlalu banyak atau 330 miligram kafein yang setara dengan 4 cangkir kopi
setiap hari mempunyai peningkatan ressiko patah tulang lebih besar. Wanita yang
memiliki konsumsi rendah kalsium rentan terkena penyakit ini.
2.
Minuman
berakohol.
Jika anda meminuman beralkohol
secra berlebihan dalam waktu yang cukup lama dapa menyebabkan penurunan tingkat
kepadatan tulang karena minuman beralkohol dapat mengganggu penyerapan vitamin
D dan Kalsium. Lebih baik hindari minuman jenis ini atau maksimal minum satu
gelas perhari saja.
3.
Daging
merah.
Protein hewani yang terkandung
dalam daging merah memang dibutuhkan untuk membentuk tulang yang padat. Tetapi jika
anda mengkonsumsi terlalu banyak yang terjadi malah sebaliknya karena
mengkonsumsi protein hewani yang terlalu banyak dapat memproduksi senyawa sulfa
yang dapat menyebabkan kalsium keluar dari tulang. Mereka yang mengkonsumsi
daging merah minimal lima kali dalam seminggu lebih beresiko mengalam
osteoporosis.
4.
Minuman
bersoda.
Minuman bersoda dapat menyebabkan
Osteoporosis pada tulang wanita. Fosfor yang terkandung di dalam minuman ini terjadi
karena subsitusi soda susu mengurangi asupan kalsium pada tulang.
Pola makan yang seimbang dan mengkonsumsi kalsium
setiap hari sesuai jumlah yang disarankan. Sebaiknya hidup sehatlah mulai dari
sekarang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar